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孕期体重一路狂涨,体重飙升65斤,如何产后六个月内暴瘦60斤?

优谷先生
2021/6/11 8:48:43
孕期体重一路狂涨,体重飙升65斤,如何产后六个月内暴瘦60斤?
最佳答案:

怀孕期间,由于营养的补充,孕妇普遍会食欲大增饭量增加,但到产后的恢复却成了难题。如何在产后完美蜕变呢?作为过来人分享一下我的心得…

先说一下我的生产经历吧,之前一直求发动,预产期超了2天,内心很急,结果7.12号早上感觉破水了,去医院测是高位破水,开始可怕的内检,真的硬生生的疼。

如果有宫缩的话,内检应该不会疼的,所以有些人觉得内检疼,有些觉得不疼。因为怕感染医生不给回家让住院,痛苦就真正的开始了。住院后就开始打消炎针,还有催产,宫缩也挺多的,但是一直感觉不到肚子疼,医生说这样的话离生还很久,宫颈口才消了60%,每天不停的打针感觉很难熬,只有晚上才能回病房。

15号凌晨中午自发动的有痛感了,七八分钟左右一次,但是还能忍,睡觉还是挺香的,早上9点医生就开始提醒要去做催产了,去了咨询了情况后,说那今天应该可以发动了,内检宫颈口消了90%,11点的时候把羊水全破了,说这样宫口开的快一些,瞬间感觉像水龙头一样关不住的流,肚子正式进入超级疼模式,忍了很久终于开了2公分,3点的时候上了无痛,确实瞬间舒服很多,可才到5点钟,无痛对我已经不起作用了,又开始各种疼。



医生说可能宫口要全开了,内检了一次,发现宫口还是2公分,而且羊水已经脏了,医生说再等等看,又继续滴了催产针,宫缩更加强烈,几乎我要晕过去了,8点的时候我已经想着去死了,求着医生刨腹产,医生再次内检,羊水浑浊3级,也觉得应该刨腹产才行了,不然大人小孩都有感染的可能,当时已经开了5公分,可等不下去了,急急忙忙签字,备皮,换衣服,找家属签字,8.25分开始了手术,不到十分钟,女儿取出来了,哭得特别响亮,当时瞬间觉得受苦受罪都值了,忍不住流了眼泪。

护士开始量体重还有身高,弄好了就抬屁股给我看男女,确认了后,医生就包着小孩抱出去了,说要送去观察,之后开始给我缝针,医生做的每件事都能感觉到,就是没有痛感,过程一直控制不住自己发抖,那种恐惧和害怕,只有自己知道,当推出手术室的那一刻,松了一口气,以为结束了。

哪知道,这才是噩梦的开始,回到病房就开始不断的发烧,因为麻药原因没有太大的痛感,但是特别难受,早上醒来止痛泵就停掉了,肚子形容不出的疼,再一次想死去,拔了尿管医生要下床走,可我做不到,只能在床上尿,反反复复的发烧,加上顺产的痛,各种折磨自己,还好有老公无微不至的照顾,心里还是比较舒服的,但是下床走路,真不是能够承受的,每走一步,就硬生生的疼,折磨得不能再折磨,希望宝妈们,能坚持顺产就坚持,如果选择刨腹就别试着顺产了,两种罪,只会加重自己的负担,身体也得不到好的恢复。祝各位宝妈,要男得男,要女得女,我家女宝宝7斤…刚怀孕那会想知道男女,在网上买了些杂七杂八的试纸啥的,都不准,所以新手孕妈不要太相信那些,生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态,宝宝才能健康成长。

女人都是爱美的,就算生了宝宝我们也要美美哒,所以及时管理身材恢复非常必要

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大,这就是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复,把“大妈”的屁股给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型, 或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要,怀孕时候肚子那么大,生过肚子一下子就空了,如果不勒着点的话,那有大肚腩多难看啊,而且还很容易得妇科病的,我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的,就是一件背心和一件短裤的那种,我之前买的束缚带,结果用了一天就勒的受不了。

还是我朋友推荐给我买了这个套装,穿着我第一感觉就是不勒,不勒我就能坚持,而且穿上把大肚子都收起来了,产后的大肚子经常收的话,慢慢就会变小,皮肤变紧致,把我多余的肉肉收起来了,重在坚持穿!它还有个好处就是不会卷,以前我肚子肉这么多,坐在那里肚子不会一节一节的站那里什么样坐那里就什么样,这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了,减重15斤,身材恢复的跟以前差不多了!

产后的妈妈应该如何恢复身材?

在产后第一周左右会瘦3-4斤,这是因为孕妇体内的细胞液体被排除体外,也就是我们俗称的水肿的情况,在产后一周基本上会消肿。

产后两周左右,子宫也会缩小,差不多完全缩回到骨盆里,用手摸肚子一般摸不到宫底了。

到产后六到八周,子宫会伴随着孕妈身体的各个系统逐渐恢复,一般来说,孕妈在产后还要花大量的时间和精力照顾宝宝,还会再瘦5、6斤左右。

每个人身上的脂肪都是属于一个游离的状态,因此主要坐月子期间护理得当,孕妈的健康身体不但可以快速恢复,还可以轻松减重。

1)产后饮食

在产后第一天的前六个小时,孕妈们是禁止进食的,六个小时后进食流质食物,产后第二天可以进食一些粥等半流质食物。一般在产后三四天左右的时间,等胃肠道功能基本恢复才可以进食固体的食物。

建议各位孕妈多多进食蔬菜水果,不仅可以补充维生素,还能让身体迅速得到恢复。有些长辈会给孕妈煲汤,但这些油腻的肉汤鸡汤可以暂时放一放,等产后一周之后再慢慢恢复饮用,这样可以避免产后肥胖,增加孕妇的负担。

2)产后运动

剖腹产的孕妇,运动的时间要比顺产的孕妇晚一些,毕竟是在肚子上开口子,恢复和痊愈都需要一定的时间,如果麻药还未消失的情况下,孕妇要平躺在床上,不要垫着枕头也不要左右翻身,同时还要插导尿管,起码一天后才可以拔除。

但无论是剖腹产还是顺产的孕妇,运动都要在产后六小时之后。也要经由家人或医生护士的陪同下才可动身。对于剖腹产的各位孕妈们可以事先准备好收腹带,用于下床运动的时候使用,不仅能缓解疼痛还能让孕妇行动更加方便。

理论上来说,孕妇在产后十二小时,可以多活动身体和腿,产后二十四小时可以慢慢尝试坐起,也可以站立并慢慢行走。少量的运动是有益于肠道蠕动,促进血液循环,帮助生产时的伤口愈合。

孕期体重增长多少才算合理?

孕期的各位妈妈,体重增长是难免的,第一是胎儿日益长大,孕妇的体重增加,再者是孕妇自身的因素。

但孕妇体重增加未必是好事,科学研究调查显示,目前妊娠高血压、糖尿病症状发生的机率上升,很大一部分原因是孕妇的体重增长过快。

科技疯汇

2021/6/21 1:59:17

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1个回答

  • 三一之人

    2021/6/19 17:56:38

    感谢邀请,给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得!

    41+2见红入院,早上六点半见红,洗澡收拾上医院,到了医院把手续办好,肚子不痛,医生问要不要打催产针,我说还是等等吧,这样一天里肚子偶尔宫缩一下,不怎么痛,吃过晚饭开始宫缩十分钟一次,还有点想拉大便,去问了医生。

    医生检查开两指,说还早,之后我拉了一个大便,宫缩还不怎么痛,到九点左右开始七八分钟一次了,也痛起来了,能忍,我宫缩痛都深呼吸不出声,记得第一胎痛了一个晚上我婆婆都不知道,这样做是为了保存体力,护士来检查的时候看到我这样没什么反应,她说还早呢,她说要生了就不是这样了,之后一直都是这样五六七八分钟一次宫缩,我一直记录着,直到十一点五十多,我痛的厉害了不想记了,我想着还是六分钟一次应该还要痛几个小时。

    这时候我老公也出去了,我就忍着痛,这时候医生进来了,走到我后面的时候我开始痛了,而且这个痛受不了了,我就开始叫起来,可能宫口一下开全了,我马上说我要生了,这时候憋不住想用力生,医生看到不对劲马上去拿轮椅,这里想说一下,真不喜欢坐轮椅,轮椅拿过来了又来了好几个接生的,我根本不想动只想用力,但是医生说不能用力,那个难受啊,硬憋着走上去,医生叫我爬上产床的时候我也不干,我说动不了,她说必须自己爬上去,不然你宝宝得生椅子上了,我又硬憋着爬上去,感觉宝宝头卡在那里好难受,大便感太强烈又得憋着,爬上去就开始生了,这里的接生跟第一胎不一样,没有宫缩也可以用力。

    我开始用力了,一口气下来胎头看到一大半了,然后我歇了一会医生叫我早点生出来,歇了一会又开始用力,第三次一口气用完紧接一口气生出来了,那时候只想着早点生出来任务就完成了,就这样十二点左右进产房,十二点三十六分我的小公主出来了,六斤六两,小小的,还没哥哥出生大,现在想起来真是回味无穷啊。 住了四天院就回家开始了我的月子生活。


    坐月子,是不应吃得过于油腻,以免影响胃口。宝妈喝高脂肪的浓汤,进补过量不但容易导致肥胖,还会影响妈妈乳汁的质量,奶水脂肪过高,宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。

    很多生了宝宝的妈妈都知道,产前无论皮肤多么紧致,一旦生产结束,肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料,让妈妈们几乎都无法摆脱大肚子,如宝宝还在腹中4、5个月的大小。不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹都是非常有必要的,可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病。但要使用专业透气性好的,如果材质不透气,还会造成腹部湿疹,甚至于会引起腹部潮湿而着凉,落下“妇女病”,女人一定要爱自己。 我用的是医生推荐的分体套装,哺乳也特别方便,而且还有托胸,收副乳的效果,越早穿恢复的越好!等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看,

    当时穿上去的感觉好舒服啊,又不紧不嘞穿了有半个多月吧,肚子真的有变化了,小了好多。我老公和婆婆都说,你的肚子真的小了好多啊,当时别提有多高兴了。 坚持了二个多月就完全恢复了。幸亏我及时的穿了,不然我现在肯定也像好多产后妈妈一样,拥有一副臃肿的身材和大肚子。其实减肥真的不是每个人能承受的,既然我是凡人,我想我也受不了减肥带来的痛苦,但是天天大路通罗马,这不,也到达了自己想要的目标!

    产后如何快速瘦下来?

    1.健康的饮食

    在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。切记不要因为哺乳就大吃大喝,吃太多营养过剩的食物,不然后面减肥的时候就会更加困难。

    2.搭配适量运动

    控制饮食搭配适当的运动,合理饮食是能够起到减肥作用,而运动起到塑形的作用,让你不仅瘦还瘦得美。

    3.以及一些生活小习惯

    保持充足的睡眠,饮食规律,一定要坚持吃早餐;吃饭的时候要细嚼慢咽等等都会帮助产后恢复跟产后减肥。

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